237 一介粗人肩胛矫正营_
├─动作库
│ ├┈plank coll.mp4
│ ├┈撑地闭合腹式呼吸.mp4
│ ├┈单臂髋绞链推墙.mp4
│ ├┈弹力带划船演练.mp4
│ ├┈弹力带贴墙Y举.mp4
│ ├┈弹力带推胸演练.mp4
│ ├┈弹力带肘爬墙.mp4
│ ├┈附身Y举.mp4
│ ├┈平举动作模式矫正.mp4
│ ├┈上肢承重动作模式演练.mp4
│ ├┈推举动作模式演练.mp4
│ ├┈完全屈肩拉伸.mp4
│ ├┈胸大肌拉伸.mp4
│ ├┈仰卧弹力带屈肩.mp4
│ ├┈仰卧摸高.mp4
│ ├┈仰卧摸高进阶.mp4
│ ├┈仰卧张臂腹式呼吸.mp4
│ └┈肘贴墙屈肩.mp4
├─理论课
│ ├┈10.mp4
│ ├┈1.mp4
│ ├┈2.mp4
│ ├┈3.mp4
│ ├┈4.mp4
│ ├┈5.mp4
│ ├┈6.mp4
│ ├┈7.mp4
│ ├┈8.mp4
│ └┈9.mp4
└─训练计划
└─├┈第八天.pdf
└─├┈第二天.pdf
└─├┈第九天.pdf
└─├┈第六天.pdf
└─├┈第七天.pdf
└─├┈第三天.pdf
└─├┈第十二天.pdf
└─├┈第十三天.pdf
└─├┈第十四天.pdf
└─├┈第十天.pdf
└─├┈第十五天.pdf
└─├┈第十一天.pdf
└─├┈第四天.pdf
└─├┈第五天.pdf
└─└┈第一天.pdf
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