009 苗振108招
├─108图解
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│ ├┈10足内翻训练.jpg
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│ ├┈30股四头肌离心训练下蹲时膝疼起来不疼的人.jpg
│ ├┈31腘绳肌离心训练站着玩腰疼坐着弯腰不疼.jpg
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│ ├┈35腘绳肌离心训练适合跑步.jpg
│ ├┈36练翘臀不粗腿蹲起腰疼.jpg
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│ ├┈39小腿内旋训练深蹲膝关节响.jpg
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├─4.笔记
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├─教材截图
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├─开场
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├┈扁平足足弓发力.mp4
├┈骶髂关节问题.mp4
├┈骶髂关节问题处理.mp4
├┈腹压重建呼吸训练3.mp4
├┈腹压重建力量举和瘦腰.mp4
├┈腘绳肌上段训练.mp4
├┈后背筋膜炎，肩胛骨疼，.mp4
├┈后面练.mp4
├┈脊柱侧弯调整和中立位.mp4
├┈练髂腰肌，90度以上外展外旋臀大肌上束臀中小.mp4
├┈屈髋肌激活.mp4
├┈全类人都可以练热身激活.mp4
├┈臀凹陷练扁平足练.mp4
├┈外八字改善.mp4
├┈膝关节疼痛解释.mp4
├┈压脚指.jpg
├┈腰大肌训练，普拉提老师颈曲变直反弓和瑜伽老师胸曲变直.mp4
└┈这是基本功先练.mp4
