【情绪心理】升级认知系统获取情绪自由 4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统，扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉，实现情绪自由！ 课程大纲 把握了情绪,就把握了生命的根本 认识情绪 第1课情绪管理:如何提高你的情绪管理能力? 第2课反应系统:你的情绪背后是什么? 第3课连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证 、了解情绪 第4课焦虑:你的有效边界在哪里? 第5课抑郁:人类特有的高级情绪 第6课愤怒:修复受阻的连接 第7课悲伤:帮助我们回归内在 第8课恐惧:一切负性情绪的根源 第9课喜悦:生命存续的报偿系统 三、看待情绪 第10课能量:情绪,生命力的象征 第1课身体:情绪不止在头脑中 第12课信使:每一种情绪都是心灵的信使 第13课状态:坏情绪也是留不住的 第14课动机:清晰的边界与合理的目标 四、应对情绪 应对情绪的误区 第15课发泄:过度流动的情绪 第16课转移:半压抑的情绪 第17课压抑:无法流动的情绪 觉察情绪的方式 第18课「觉察身体:那些被压抑的情绪,都去哪了? 第19课觉察情绪:把情绪说出来,就会好吗? 第20课|觉察念头:为什么一难受就会胡思乱想? 接纳情绪的过程 第21课忍受情绪:抗拒即认同 第22课接受情绪:臣服即解脱 第23课享受情绪:觉知即超越 表达情绪的途径 第24课表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没? 第25课表达载体:除了说出来,还能怎么做? 第26课|艺术表达:玩泥巴竟能救命? 第27课身体表达:身体都知道些什么? 第28课|语言表达:语言如何影响我们的情绪? 第29课语言表达:如何用语言驾驭情绪? 第30课|课程总结&答疑
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