为什么要学习瑜伽？ 因为瑜伽带给我们由外而内的力量，自信，带给我内心的喜悦和富足，这种感觉是任何物质上的财富所不能给予的。
通过坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。
瑜伽必备开篇 一、准备工作 二、呼吸练习（10次呼吸） 三、坐姿扭转（左右各1次） 四、坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次） 五、坐姿侧伸展（左右各1次） 六、举腿仰卧起（6次） 七、抬腿仰卧侧起（左右各3次）
持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发现，瑜伽回报给你的，是一个越来越美丽、坚强、自信的自己。
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