480 消除假胯
├─第二课 解决方案
│ ├─ppt
│ └┈第二课 解决方案.mp4
├─第一课 假胯成因与姿势关联
│ ├─ppt
│ └┈第一课 假胯成因与姿势关联.mp4
├─练习二
│ ├┈蚌式.mov
│ ├┈大收肌支撑.m4v
│ ├┈弹力带摆腿.mp4
│ ├┈高位胯旋体.m4v
│ ├┈弓步膝支撑.mp4
│ ├┈脚高位臀桥.mp4
│ ├┈胯高位airplane.mp4
│ └┈仰卧大收肌支撑.m4v
├─练习三
│ ├┈dead bug.mp4
│ ├┈四点跪撑.mp4
│ └┈仰撑旋胯.mp4
├─练习一
│ ├┈缝匠肌 泡沫轴松解.mp4
│ ├┈股外侧头 泡沫轴松解.mp4
│ ├┈股直肌拉伸.mp4
│ ├┈髂胫束 泡沫轴松解.mp4
│ └┈臀上部 泡沫轴松解.mp4
└─新
└─├┈【过渡动作】胯高低位变换.mp4
└─├┈【松解】大tuinei侧.mp4
└─├┈【松解】大tuiwai侧.mp4
└─├┈【松解】股直肌.mp4
└─├┈【松解】胫骨前肌.mp4
└─├┈【松解】阔筋膜张肌.mp4
└─├┈【松解】臀中肌.mp4
└─├┈【松解】足底筋膜.mp4
└─├┈【姿势肌力】胯高位airplane.mp4
└─├┈【姿势肌力】腿枪式.mp4
└─├┈【姿势肌力】仰撑臀桥.mp4
└─├┈【姿势肌力】仰撑旋胯.mp4
└─├┈假胯分类与成因.mp4
└─└┈训练安排与注意事项.mp4
| 
