641 初级健身动作训练图
├─背部训练
│ ├┈T杠划船.gif
│ ├┈T杠划船(女).gif
│ ├┈超度挺身(男).gif
│ ├┈超度挺身(女).gif
│ ├┈俯身杠铃划船(男).gif
│ ├┈俯身杠铃划船(女).gif
│ ├┈俯身杠铃划船侧面(男).gif
│ ├┈俯身杠铃划船侧面(女).gif
│ ├┈俯身哑铃划船(男).gif
│ ├┈俯身哑铃划船(女).gif
│ ├┈俯卧两头起-男.gif
│ ├┈俯卧两头起-女.gif
│ ├┈负重躬身(男).gif
│ ├┈负重躬身(女).gif
│ ├┈杠铃耸肩(男).gif
│ ├┈杠铃耸肩(女).gif
│ ├┈高位下拉(男).gif
│ ├┈高位下拉(女).gif
│ ├┈颈后下拉.gif
│ ├┈屈腿硬拉侧面(男).gif
│ ├┈屈腿硬拉侧面(女).gif
│ ├┈屈腿硬拉正面(男).gif
│ ├┈耸肩提哑铃(男).gif
│ ├┈耸肩提哑铃(女).gif
│ ├┈引体向上(男).gif
│ ├┈站姿并握划船(男).gif
│ ├┈站姿并握划船(女).gif
│ ├┈直立划船(男).gif
│ ├┈直立划船(女).gif
│ ├┈坐姿并握划船(男).gif
│ └┈坐姿并握划船(女).gif
├─腹部训练
│ ├┈180度转向提膝收腹(男).gif
│ ├┈180度转向提膝收腹(女).gif
│ ├┈v形两头起(男).gif
│ ├┈v形两头起(女).gif
│ ├┈大腿手滑(男).gif
│ ├┈大腿手滑(女).gif
│ ├┈搁腿仰卧起坐(男).gif
│ ├┈搁腿仰卧起坐(女).gif
│ ├┈控腿收腹(男).gif
│ ├┈控腿收腹(女).gif
│ ├┈曲腿仰卧卷腹(男).gif
│ ├┈曲腿仰卧卷腹(女).gif
│ ├┈屈膝起坐(男).gif
│ ├┈屈膝起坐(女).gif
│ ├┈十字大挑战(男).gif
│ ├┈十字大挑战(女).gif
│ ├┈同侧手触踝-男.gif
│ ├┈同侧手触踝-女.gif
│ ├┈头碰膝(男).gif
│ ├┈头碰膝(女).gif
│ ├┈斜板仰卧腿上举(男).gif
│ ├┈斜板仰卧腿上举(女).gif
│ ├┈悬杠屈膝缩腿(男).gif
│ ├┈悬杠屈膝缩腿(女).gif
│ ├┈元宝收腹(男).gif
│ ├┈元宝收腹(女).gif
│ ├┈直角支撑(男).gif
│ ├┈直角支撑(女).gif
│ ├┈直腿抬升(男).gif
│ ├┈直腿抬升(女).gif
│ ├┈直腿提臀(男).gif
│ ├┈直腿提臀(女).gif
│ ├┈坐式缩腿(男).gif
│ └┈坐式缩腿(女).gif
├─肩部训练
│ ├┈单臂侧平拉龙门架(男).gif
│ ├┈单臂侧平拉龙门架(女).gif
│ ├┈俯身侧平举(男).gif
│ ├┈俯身侧平举(女).gif
│ ├┈俯身侧平举侧面(男).gif
│ ├┈俯身侧平举侧面(女).gif
│ ├┈杠铃前平举(男)-(2).gif
│ ├┈杠铃前平举(男).gif
│ ├┈杠铃前平举(女)-(2).gif
│ ├┈杠铃前平举(女).gif
│ ├┈颈后推举(男).gif
│ ├┈颈后推举(女).gif
│ ├┈哑铃侧平举(男).gif
│ ├┈哑铃侧平举(女).gif
│ ├┈哑铃前平举(男).gif
│ ├┈哑铃前平举(女).gif
│ ├┈哑铃耸肩(男).gif
│ ├┈哑铃耸肩(女).gif
│ ├┈哑铃推举(男).gif
│ ├┈哑铃推举(女).gif
│ ├┈站姿推肩.gif
│ ├┈直立推举(男).gif
│ └┈直立推举(女).gif
├─普拉提动作
│ ├┈百次呼吸-男.gif
│ ├┈百次呼吸-女.gif
│ ├┈侧卧蚌式-男.gif
│ ├┈侧卧蚌式-女.gif
│ ├┈侧卧单腿后蹬-男.gif
│ ├┈侧卧单腿环绕-男.gif
│ ├┈侧卧单腿环绕-女.gif
│ ├┈侧卧单腿上抬-男.gif
│ ├┈侧卧单腿上抬-女.gif
│ ├┈侧卧蹬自行车-男.gif
│ ├┈侧卧蹬自行车-女.gif
│ ├┈侧卧中立位-男.gif
│ ├┈侧卧中立位-女.gif
│ ├┈单腿伸展-男.gif
│ ├┈单腿伸展-女.gif
│ ├┈单腿伸直操-男.gif
│ ├┈单腿伸直操-女.gif
│ ├┈俯身提臀-男.gif
│ ├┈俯身提臀-女.gif
│ ├┈俯卧中立位-男.gif
│ ├┈俯卧中立位-女.gif
│ ├┈骨盆卷动-男.gif
│ ├┈骨盆卷动-女.gif
│ ├┈跪姿后仰-男.gif
│ ├┈跪姿后仰-女.gif
│ ├┈基本背伸展-女.gif
│ ├┈脊柱扭动-女.gif
│ ├┈僵虫-男.gif
│ ├┈僵虫-女.gif
│ ├┈锯子-女.gif
│ ├┈马-男.gif
│ ├┈马-女.gif
│ ├┈猫-男.gif
│ ├┈美人鱼侧弯拉伸-女.gif
│ ├┈平板支撑-女.gif
│ ├┈普拉提下蹲-女.gif
│ ├┈球状-男.gif
│ ├┈球状-女.gif
│ ├┈上翻-男.gif
│ ├┈上翻-女.gif
│ ├┈十字大挑战-男.gif
│ ├┈十字大挑战-女.gif
│ ├┈双腿伸展-男.gif
│ ├┈双腿伸展-女.gif
│ ├┈四肢跪地侧踢-男.gif
│ ├┈四肢跪地侧踢-女.gif
│ ├┈四肢跪地中立位-男.gif
│ ├┈四肢游泳-女.gif
│ ├┈小天鹅-男.gif
│ ├┈小天鹅-女---副本.gif
│ ├┈胸部抬起-男.gif
│ ├┈胸部抬起-女.gif
│ ├┈仰卧单腿上抬-男.gif
│ ├┈仰卧单腿上抬-女.gif
│ ├┈仰卧卷起-男.gif
│ ├┈仰卧卷起-女.gif
│ ├┈仰卧中立位-男.gif
│ ├┈仰卧中立位-女.gif
│ ├┈泳式-男.gif
│ ├┈泳式-女.gif
│ ├┈站姿中立位2-女.gif
│ ├┈坐姿体前屈-男.gif
│ ├┈坐姿体前屈-女.gif
│ ├┈坐姿中立位-男.gif
│ └┈坐姿中立位-女.gif
├─手臂训练
│ ├┈臂弯举(男).gif
│ ├┈臂弯举(女).gif
│ ├┈锤式弯举.gif
│ ├┈锤式弯举(女).gif
│ ├┈单臂弯举(男).gif
│ ├┈单臂弯举(女).gif
│ ├┈俯立臂曲伸(男).gif
│ ├┈俯立臂曲伸(女).gif
│ ├┈杠铃弯举(男).gif
│ ├┈杠铃弯举(女).gif
│ ├┈杠铃弯举侧面(男).gif
│ ├┈杠铃弯举侧面(女).gif
│ ├┈劲霸弯举女.gif
│ ├┈龙门架弯举.gif
│ ├┈龙门架弯举(女).gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举(男).gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举(女).gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举侧面(男).gif
│ ├┈曲杆杠铃弯举侧面(女).gif
│ ├┈绳索下拉.gif
│ ├┈绳索下拉男.gif
│ ├┈斜托臂弯举(男).gif
│ ├┈斜托臂弯举(女).gif
│ ├┈仰卧臂屈伸(男).gif
│ ├┈仰卧臂屈伸(女).gif
│ ├┈仰卧后撑(男).gif
│ ├┈仰卧后撑(女).gif
│ ├┈窄距俯卧撑-男.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-男侧面.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-女.gif
│ ├┈窄距俯卧撑-女侧面.gif
│ ├┈窄距俯卧撑侧面-男.gif
│ ├┈站姿正握下拉(男).gif
│ ├┈站姿正握下拉(女).gif
│ ├┈直臂后抬2(男).gif
│ ├┈直臂后抬(男).gif
│ ├┈直臂后抬(女).gif
│ ├┈坐姿反握腕弯举(男).gif
│ ├┈坐姿反握腕弯举(女).gif
│ ├┈坐姿哑铃颈后臂屈伸(男).gif
│ └┈坐姿哑铃颈后臂屈伸(女).gif
├─腿部训练
│ ├┈俯卧腿弯举(男).gif
│ ├┈俯卧腿弯举(女).gif
│ ├┈杠铃箭步蹲(男).gif
│ ├┈杠铃箭步蹲(女).gif
│ ├┈杠铃箭步蹲侧面(男).gif
│ ├┈杠铃箭步蹲侧面(女).gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲(男).gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲(女).gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲侧面(男).gif
│ ├┈杠铃颈后深蹲侧面(女).gif
│ ├┈剪蹲(男).gif
│ ├┈剪蹲(女).gif
│ ├┈驴式提踵(男).gif
│ ├┈驴式提踵(女).gif
│ ├┈前蹲(男).gif
│ ├┈前蹲(女).gif
│ ├┈前蹲侧面(男).gif
│ ├┈前蹲侧面(女).gif
│ ├┈前弓步蹲-男.gif
│ ├┈前弓步蹲-女.gif
│ ├┈深蹲跳.gif
│ ├┈腿举(男).gif
│ ├┈腿举(女).gif
│ ├┈相扑硬拉.gif
│ ├┈相扑硬拉正面.gif
│ ├┈坐式腿屈伸(男).gif
│ ├┈坐式腿屈伸(女).gif
│ ├┈坐式腿弯举(男).gif
│ ├┈坐式腿弯举(女).gif
│ ├┈坐姿提踵.gif
│ ├┈坐姿提踵(女).gif
│ ├┈坐姿提踵特写.gif
│ └┈坐姿提踵特写(女).gif
├─臀部训练
│ ├┈保加利亚深蹲.gif
│ ├┈侧向行走-女.gif
│ ├┈侧向行走.gif
│ ├┈单腿硬拉.gif
│ ├┈跪姿髋外展-男.gif
│ ├┈跪姿髋外展-女.gif
│ ├┈跪姿髋外展-正面.gif
│ ├┈跪姿髋外展-正面女.gif
│ ├┈跪姿腿后踢.gif
│ ├┈后弓步蹲-女.gif
│ ├┈后弓步男.gif
│ ├┈臀推.gif
│ ├┈相扑深蹲.gif
│ ├┈相扑深蹲男.gif
│ ├┈相扑深蹲正面.gif
│ ├┈站姿髋外展-男.gif
│ ├┈站姿髋外展-女.gif
│ ├┈站姿腿后踢.gif
│ └┈站姿腿后踢特写.gif.gif
└─胸部训练
└─├┈宽距俯卧撑-男.gif
└─├┈宽距俯卧撑-男侧面.gif
└─├┈宽距俯卧撑-女.gif
└─├┈宽距俯卧撑-女侧面.gif
└─├┈龙门架夹胸2(男).gif
└─├┈龙门架夹胸(男).gif
└─├┈龙门架夹胸(女).gif
└─├┈平板推举杠铃(男).gif
└─├┈平板推举杠铃(女).gif
└─├┈平卧推举哑铃(男).gif
└─├┈平卧推举哑铃(女).gif
└─├┈上斜杠铃卧推(男).gif
└─├┈上斜杠铃卧推(女).gif
└─├┈上斜卧推举哑铃(男).gif
└─├┈上斜卧推举哑铃(女).gif
└─├┈上斜哑铃飞鸟(男).gif
└─├┈上斜哑铃飞鸟(女).gif
└─├┈手肘交换支撑-女.gif
└─├┈双杠臂屈伸(男).gif
└─├┈双杠臂屈伸(女).gif
└─├┈哑铃仰卧屈臂上提(男).gif
└─├┈哑铃仰卧屈臂上提(女).gif
└─├┈仰卧飞鸟(男).gif
└─├┈仰卧飞鸟(女).gif
└─├┈窄距俯卧撑-男.gif
└─├┈窄距俯卧撑-男侧面.gif
└─├┈窄距俯卧撑-女.gif
└─├┈窄距俯卧撑-女侧面.gif
└─├┈窄距俯卧撑侧面-男.gif
└─├┈坐姿屈臂夹胸(男).gif
└─└┈坐姿屈臂夹胸(女).gif
|
|