026 程亦山（腿）
├─俯卧腿弯举
│ ├┈俯卧腿弯举（背面）.mp4
│ └┈俯卧腿弯举（侧面）.mp4
├─箭步蹲
│ ├┈箭步蹲（背面）.mp4
│ └┈箭步蹲（侧面）.mp4
├─颈后杠铃深蹲
│ ├┈颈后杠铃深蹲1.jpg
│ ├┈颈后杠铃深蹲2.jpg
│ ├┈颈后杠铃深蹲3.jpg
│ ├┈颈后杠铃深蹲4.jpg
│ ├┈颈后杠铃深蹲5.jpg
│ ├┈颈后杠铃深蹲（背面）.mp4
│ ├┈颈后杠铃深蹲（侧面）.mp4
│ └┈颈后杠铃深蹲（正面）.mp4
├─史密斯窄蹲
│ ├┈史密斯窄蹲1.jpg
│ └┈史密斯窄蹲（视频）.mp4
├─腿举
│ ├┈腿举1.jpg
│ ├┈腿举2.jpg
│ ├┈腿举（近）.mp4
│ └┈腿举（远）.mp4
├─直腿硬拉
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│ ├┈直腿硬拉（背面）.mp4
│ ├┈直腿硬拉（侧面）.mp4
│ └┈直腿硬拉（动作）.mp4
├─坐姿腿屈伸
│ ├┈坐姿腿屈伸1.jpg
│ ├┈坐姿腿屈伸2.jpg
│ ├┈坐姿腿屈伸3.jpg
│ ├┈坐姿腿屈伸（近）.mp4
│ └┈坐姿腿屈伸（远）.mp4
└┈程亦山腿部笔记.docx
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